Girişimci Olarak Stres Yönetimi için 5 İpucu
Stresi azaltmak ve yönetmek için 5 ipucu.
1. Hangi stresin size söylendiğini öğrenin.
İlk adım, stresin sizde nasıl ortaya çıktığını tanımaktır. Tahriş ya da yorgun musunuz? Çeneni mi sıkıyorsun yoksa karın ağrıyor mu? Stres hissettiğinizin farkına vardığınızda, bir sonraki adım nedenini anlamaktır. Stres ortaya çıkıyor çünkü bir şey oluyor. Kıstırırsan elin nasıl acıtıyormuş gibi. Bu acı sana bir şeylerin yanlış olduğunu söylüyor. Stres aynıdır, ancak stres kaynağını bulmak her zaman kolay değildir. Stresin nedenini belirlemek, stres belirtileri ortaya çıktığında neler olduğuna dikkat etmenizi gerektirir. O sırada ne yapıyor olursanız ya da düşünürseniz, stresinizin büyük olasılıkla suçludur. Diğer zamanlarda stres yaratılabilir çünkü problemleri görmezden geliyorsunuz ya da onlarla aktif olarak ilgilenmek yerine endişeleniyorsunuz. İşinizde para sıkıntısı veya aile desteği eksikliği gibi kronik stresin önündeki sorunlara dikkat etmek önemlidir.
2. Stresörlerden kaçının veya en aza indirin.
Stres her zaman önlenemez, ancak mümkün olduğunda stresi ortadan kaldıracak veya azaltabilecek değişiklikler yapın. Sabahlar stresli midir? Size zaman ve huzur veren yeni bir sabah rutini oluşturun. Müşteriler ev işinde mantıksız talepler mi yapıyorlar? Yeni müşteriler bulun ve sözleşmenizi zor müşterilerinizle sonlandırın.
Banka hesabınızın düşük olduğundan endişeli misiniz? İş planınızı gözden geçirin ve gözden geçirin ve nakit akışını artırma yollarını bulun.
3. Anti-stres tekniklerini öğrenir.
Stresle ilgili bir problem, yaratıcılığı ve üretkenliği engelleyebilmesidir. Stresle baş etmenin en iyi yolu onu sakinleştirmek. Derin nefes almak veya meditasyon yapmak, yürüyüş yapmak, müzik dinlemek ve daha fazlası dahil olmak üzere, stresi azaltmak için birçok yol vardır. Hile stresi (# 1) tanımak ve sonra sizin için çalışan bir stres azaltıcı taktik bulmaktır. Takıldıysanız, stresi iyi yöneten insanlarla konuşun ve neler yaptığını öğrenin.
4. Stresli insanlardan uzak durun.
Negatif Nellies çevrimiçi rahatsız edici değildir, strese neden olabilirler. Öyleyse, camı her zaman yarı dolu halde gören ve ona olumsuz bir etkisi olmayan bir şey söyleyemeyen insanlar da olabilir.
Stres, olumsuzluk gibi bulaşıcı olabilir. Kendinizi, belirli insanlar etrafında gergin veya negatif buluyorsunuz, onlarla çok fazla zaman geçirmekten kaçınmanın yollarını arıyorsunuz. Bu, strese yol açan büyük bir olumsuzluk kaynağı olabilen sosyal medyaya yöneliyor.
5. Kendinize iyi bakın.
Vücudunuz ve zihniniz tehlikedeyse stres daha da kötüleşir. Yetersiz beslenme, uyku yokluğu ve az egzersiz yapmak, stresi artırabilir.
Vücudunuza iyi beslenme, kaliteli uyku ve düzenli egzersiz ile dikkat çekmek sadece stresi azaltmaz, aynı zamanda ruh halini ve enerjiyi de artırır. Zaman kısıtlamaları nedeniyle genellikle iyi sağlık kurban edilir, ancak kendinize iyi bakmak için zaman ayırırsanız zamanınızı daha iyi kullanır ve daha iyi hissedersiniz.
İyi yemek yemek, zayıf yemek yemekten daha zor değildir. Sağlıklı hızlı yemek seçenekleri var. Yürümek ya da yoga yapmak için 30 dakika bulmak imkansız değildir. Öğle yemeğinde, işten sonra ve akşam yemeğinden sonra günde 3 kez 3 dakika yürüyebilirsiniz. Son olarak, uyumakta güçlük çekiyorsanız, doktorunuza danışın. Yatağa gitmeden 30 dakika önce tüm ekranları kapatarak ve gevşeme tekniklerini uygulamak gibi bazı fikirler.